Aprenda como os alunos de Harvard

Método Golden Hour

Esse método, desenvolvido pelo Dr. Kevin Majeres, professor de psiquiatria na Harvard Medical School, tem por premissas o Estado de Flow e o Planejamento.

Flow é aquele período em que você está ultra focado, seu raciocínio está em alto nível e utilizando o seu maior desempenho.

Planejamento é a organização e estruturação das tarefas a serem realizadas com antecedência e assertividade.

Pelo menos uma vez na vida todos nós já tivemos a sensação de fazer algo com foco e prazer a ponto de não perceber o tempo passar.

Agora, imagine poder sentir isso fazendo tarefas chatas ou maçantes.

Foi com essa missão que o Dr. Kevin legou ao mundo suas descobertas e transformou a experiência e melhoria contínua de aprendizado de seus alunos com o método Golden Hour (hora dourada).

O método consiste em três passos: ressignificação, atenção plena e auto desafio.

1º - Ressignificação

Ressignificar é transformar objetivos em algo excitante a partir do desenvolvimento de um significado positivo, que faça sentido e provoque desejo para realizar a tarefa.

Questione-se: Por que isso importa para mim?

Nem tudo que se faz é prazeroso, mas seguramente tem alguma importância intrínseca, seja prática ou emocional.

Que tal convencer-se, por exemplo, de que estuda para melhorar de vida e não para “passar de ano” ou “pegar o diploma”?

2º Atenção Plena

Para ser bem sucedido(a) em qualquer tarefa, é preciso eliminar distrações ambientais e mentais.

Isso significa desligar notificações, retirar o celular de perto e arrumar seu espaço de trabalho.

Além disso, tenha sempre um bloco de anotações por perto para anotar ideias surgentes e poder lidar com elas depois, sem perigo de esquecimento.

Outra dica é ouvir durante os estudos áudios com frequências de Ondas Gama entre 40 Hz e 100 Hz.

As ondas gama são importantes para a memória, processamento de informações, ligação dos nossos sentidos e facilitam a aprendizagem de novos materiais, sendo ideais para a cognição.

Aprenda mais sobre as Ondas Neurais...

3º Auto Desafio

Quando algo nos desafia, é liberado adrenalina, ou epinefrina (um hormônio produzido nas adrenais que está relacionado com diferentes funções, como o aumento do nível de glicose e do ritmo cardíaco), com isso ficamos mais atentos e concentrados.

Que tal estudar de maneira ativa, diferente e desafiadora?

O avanço progressivo por meio de revisões e simulados constantes é excelente para isso.

Bons Estudos!