Qual a melhor onda neural para cada momento da vida?

As ondas neurais acontecem o tempo todo, uma vez que nosso cérebro está em constante atividade e os neurônios estão sempre se comunicando e trocando informações.

Algumas regiões trabalham com mais ou menos vigor, mas nenhuma está totalmente “sem funcionar”.

Sendo assim, são cinco os tipos de ondas neurais e seus efeitos no nosso comportamento e rotina.

As ondas cerebrais gama são as mais rápidas e com maior frequência elétrica, podendo chegar a 100 hz — para você ter uma ideia, as demais ondas variam entre 3 e 20 hz.

Por isso, essas são ondas perfeitas para realizar atividades que demandam alta concentração, estudos e tomadas de decisão importantes.

Devido ao seu processamento de informações super rápido, a onda gama é a que mais nos ajuda quando temos que realizar atividades que demandam raciocínio.

As ondas beta ficam em segundo lugar no quesito intensidade (entre 12 e 33 hz). Mesmo assim, elas são consideradas ondas de frequência de alta a moderada e são muito boas para os estudos e para o foco também.

Logo, as ondas beta são ótimas aliadas quando precisamos realizar tarefas cognitivas que requerem habilidades específicas, como fazer uma apresentação, realizar uma prova de proficiência, entre outros exemplos.

As ondas alfa apresentam frequência intermediária, com uma intensidade que varia entre 8 e 13 hz.

Aqui, já vemos um movimento do cérebro mais relacionado ao relaxamento.

A onda alfa é aquela que ajuda o corpo e a mente a atingir estados de relaxamento corporal e mental em situações de estresse.

Contudo, é o tipo de relaxamento que demanda uma atividade cerebral, como o que pessoas usam na meditação, para orar, para trabalhar a intuição ou para fazer um hobby criativo.

As ondas theta têm frequência menor que a anterior, variando entre 3,5 a 8 hz.

Elas também ajudam pessoas a atingir estados de relaxamento, mas, diferentemente das ondas alfa, elas comandam aquele relaxamento corporal do final do dia.

Sabe quando você chega em casa, toma um banho e começa a se aquietar? É essa a vibe da onda theta.

É essencial para conduzir o sono, já que atua naquelas horas e minutos antes de adormecermos.

As ondas delta são as que têm a frequência mais baixa, de 1 a 3 hz.

Por isso, elas nos ajudam a entrar naquele estado de relaxamento total e profundo, tanto mental como corporal.

São essas as ondas que nos permitem entrar em sono profundo.

Ao mesmo tempo, elas cuidam das atividades vitais, mantendo o corpo em funcionamento — respiração, coração batendo, pressão arterial, tudo em ordem.

Logo abaixo tem um esquema gráfico pra te ajudar a fixar melhor as ondas e suas funções.

Apesar de ser um campo em evolução e investigação, existem algumas técnicas que usam tecnologia do Eletroencefalograma (EEG) para monitorar e controlar as ondas cerebrais.

Esses tratamentos são comumente usados para lidar com casos de ansiedade severa, insônia, Transtorno de Déficit de Atenção e outras questões.

Fazer mudanças no estilo de vida com base no conhecimento das ondas cerebrais, tendo mais consciência de comportamentos e pensamentos e calibrar nossa energia emocional ajudam a controlá-las.

Por exemplo, se determinado momento da noite você apagar as luzes, deixar o celular de lado e começar a entrar em uma vibe mais calma, pode começar a ativar ondas theta e delta, que vão ajudar a dormir melhor.

Conhecer melhor o corpo e como ele se conecta energeticamente é um processo importante para o autoconhecimento.

Agora que você sabe mais sobre o poder das ondas neurais, que tal provocar maior conexão com o corpo e seus ciclos por meio de uma percepção mais significativa?