O Poder da Autossugestão

Quer você perceba ou não, provavelmente utilizou técnicas de autossugestão durante toda a vida. Talvez você nunca tenha ouvido falar da palavra autossugestão, mas esse conceito existe há séculos.

Você já disse a si mesmo para sorrir, se concentrar ou apenas respirar?

As afirmações podem parecer um conceito da nova era, mas afirmações ou autossugestão não são novidade. Elas têm sido usadas ao longo dos séculos para beneficiar todos os aspectos da vida.

Quer se trate de sucesso, felicidade ou cumprimento de metas, as afirmações podem ajudar a tornar a vida rica em positividade e gratidão.

O que é autossugestão?

A sugestão automática é uma ferramenta de reprogramação mental capaz de alterar seu estado emocional e com isso influenciar a mudança de comportamentos.

É algo que você provavelmente faz naturalmente. O problema é que a maioria das pessoas usa técnicas de autossugestão inconscientemente e muitas vezes de forma negativa, prejudicando-se.

Como andam seus diálogos internos?

Costuma se rebaixar?

Trata seus objetivos como impossíveis de alcançar?

“Tudo o que plantamos em nossa mente subconsciente e alimentamos com repetição e emoção um dia se tornará realidade.” Conde Rouxinol

Como você pode imaginar, a autossugestão pode mudar sua vida de forma positiva ou negativa, a depender de como você aproveita esse poder.

Por exemplo, alguém pode falar sobre como sentir-se doente e cansado é ruim e logo depois começar a sentir-se deprimido e desmotivado. A mente é poderosa, mesmo quando usada inconscientemente.

Podemos nos fortalecer e sentir invencíveis para conquistar nossos objetivos, ou nos desintegrar dia após dia até que tudo pareça sem sentido.

Para que a autossugestão tenha um impacto positivo, precisamos mudar a qualidade de nossos diálogos internos por meio de afirmações positivas.

Afirmações positivas são declarações proposititivas que têm o objetivo de fortalecer um pensamento ou ideia. Quando você ouve algo o suficiente, isso tem o poder de influenciar seus pensamentos e comportamentos.

Embora a autossugestão possa ajudá-lo a alcançar uma forma de pensar mais positiva, ela não fará todo o trabalho. Você ainda precisa visualizar seus objetivos para aproveitar todas as oportunidades e possibilidades que surgirem.

“Se você não vê grandes riquezas em sua imaginação, nunca as verá em seu saldo bancário.” - Colina Napoleão

Vários estudos¹ mostraram que o cérebro não consegue diferenciar entre uma memória real e uma visualizada. Isso significa que quando você imagina algo, você pode experimentá-lo com emoções reais e química cerebral.

Aproveite o poder das sugestões automáticas com afirmações positivas

Mudar seu processo de pensamento cria mudanças em todos os outros aspectos da sua vida. Ao focar em afirmações positivas, você escolhe ter certos pensamentos para criar resultados positivos no futuro.

“As pessoas que não conseguem motivar-se devem contentar-se com a mediocridade, por mais impressionantes que sejam os seus outros talentos.” – Andrew Carnegie

Carnegie, um magnata do aço bilionário e mentor do jovem Napoleão Hill, definiu o sucesso e mostrou como a repetição de hábitos, pensamentos positivos e perseverança pode ajudar a atingir objetivos.

Crie uma mudança positiva poderosa

As evidências mostram que repetir pensamentos positivos por meio de afirmações e frases pode ajudar o cérebro a nos ajudar.

Quanto mais você repete um determinado pensamento, mais forte é a emoção associada a ele e mais poderosa a mensagem se torna.

Uma pesquisa no Indian Journal of Psychiatry² analisa os efeitos das afirmações positivas no cérebro. Eles descobriram que os neurotransmissores são afetados pelas afirmações e ajudam a estabelecer caminhos positivos.

“A mente é tudo. O que você pensa você se torna.” – Buda

Outro estudo publicado na Social Cognitive and Effective Neuroscience³ investigou os efeitos das afirmações com uma ressonância magnética.

Os pesquisadores descobriram que as autoafirmações ativavam partes do cérebro que estavam associadas ao processamento e recompensa auto relacionadas.

Os participantes que mostraram maior atividade nessas partes do cérebro exibiram menos comportamento sedentário após o estudo do que aqueles que não usaram autoafirmações positivas.

Quer você tenha uma meta a atingir ou queira melhorar sua perspectiva, as afirmações positivas podem ter um impacto enorme. Elas também podem ajudar a melhorar a autoconfiança e a capacidade de superar obstáculos.

Ao reduzir os pensamentos negativos e focar nos positivos, você pode influenciar sua vida e melhorar seu bem-estar geral.

Quanto mais você repetir afirmações positivas, melhor.

Aqui estão alguns exemplos que você pode incorporar em sua rotina diária:

Eu tiro o melhor de cada situação;

Eu aproveito a vida ao máximo;

Eu vivo cada momento.

Grande Abraço!

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Referências:

1 - Schacter DL, Addis DR, Hassabis D, Martin VC, Spreng RN, Szpunar KK. The future of memory: remembering, imagining, and the brain. Neuron. 2012 Nov 21;76(4):677-94. doi: 10.1016/j.neuron.2012.11.001. PMID: 23177955; PMCID: PMC3815616.

2 - Sathyanarayana Rao TS, Asha MR, Jagannatha Rao KS, Vasudevaraju P. The biochemistry of belief. Indian J Psychiatry. 2009 Oct-Dec;51(4):239-41. doi: 10.4103/0019-5545.58285. PMID: 20048445; PMCID: PMC2802367.

3 - Self-Affirmation Activates Brain Systems Associated with Self-Related Processing and Reward and is Reinforced by Future Orientation

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